Merhaba arkadaşlar, eminimki benim gibi forumda çok kişi vardır. Yaşım 16, boyum ortalama 1.77 ve kilom 50. Zayıf olmaktan kurtulamıyorum maalesef, internetten araştırma vs yaptım saydıkları yemekler sadece günlük en az 100 tl onuda yapamıyorum . Sizce ne yapmalıyım?
1.91 Boyum var 96 kiloyum zar zor çıktım. Şimdi iki seçenek var yağlı şekilde kilo almak birde yağ oranını koruyarak almak. Sana tavsiyem 1. Haziranda yasaklar kalkıyor iyi bir spor salonuna gidip oradan yardım almandır. Hem vücut yaparsın hem kilo alırsın ben 6 tane yumurta kırıp yiyordum. Biraz zor olucak ama başarırsın.
Alıntı yapılan: Rexiun - 24 Mayıs 2021, 17:13:021.91 Boyum var 96 kiloyum zar zor çıktım. Şimdi iki seçenek var yağlı şekilde kilo almak birde yağ oranını koruyarak almak. Sana tavsiyem 1. Haziranda yasaklar kalkıyor iyi bir spor salonuna gidip oradan yardım almandır. Hem vücut yaparsın hem kilo alırsın ben 6 tane yumurta kırıp yiyordum. Biraz zor olucak ama başarırsın.
Kanka daha demin 4 yumurta kırdım onu bitiremedim :D ailemle spor isini konuştum fitness düşünüyorum.
Bir doktora danış eğer danışmadıysan. Ek olarak kas yapmak istiyorsan önce kilo almayı tavsiye ediyorlar.
Alıntı yapılan: Eamon - 24 Mayıs 2021, 19:43:58Bir doktora danış eğer danışmadıysan. Ek olarak kas yapmak istiyorsan önce kilo almayı tavsiye ediyorlar.
Doktora gitmiştim, vitaminsiz kalmışsın dedi ilaçlar verdi ilaçları kullandım bir ise yaramadı sonra corona çıktığı için hastaneye gidemedim, sağlık problemlerim olduğu için kilo almayı 2.plâna atıyorum şuanlik. Yakın zamanda ameliyat olacağım çünkü ameliyattan sonra bir daha doktora gitmeyi düşünüyorum.
Günlük öğün sayını 5-6'ya kadar yükselt ama öğünlerini fazla yemekle doldurma.
Vücut gerekli oranda proteini çekip geri kalanı dışkı olarak atıyor öyle düşün, senin yapman gereken fazla öğün yiyip hızlıca sindirebilmek ve 1 2 öğün ile hemen doymamak.
Spor salonuna eğerki gidersen oradaki görevlilerden program alma, araştır iyice bilgi edin ve kendi vücuduna en uygun programı düzenle/uygula. Daha fazla merak ettiğin şey varsa Arawn#4096 ekle konuşuruz.
Bu arada gene mi...
Alıntı yapılan: Eamon - 24 Mayıs 2021, 19:43:58Bir doktora danış eğer danışmadıysan. Ek olarak kas yapmak istiyorsan önce kilo almayı tavsiye ediyorlar.
Birde kilo almadan önce yağsız, antrenmana uygun bir vücudu çalıştırarak daha hızlıca kaslarınıza (six-pack, triceps vb.) şekil verebilirsiniz. Bundan sonrası alışık bir vücut gainer ve protein desteğiyle çok daha hızlı gelişebilir.
Alıntı yapılan: Caner K. - 24 Mayıs 2021, 20:34:56Günlük öğün sayını 5-6'ya kadar yükselt ama öğünlerini fazla yemekle doldurma.
Vücut gerekli oranda proteini çekip geri kalanı dışkı olarak atıyor öyle düşün, senin yapman gereken fazla öğün yiyip hızlıca sindirebilmek ve 1 2 öğün ile hemen doymamak.
Spor salonuna eğerki gidersen oradaki görevlilerden program alma, araştır iyice bilgi edin ve kendi vücuduna en uygun programı düzenle/uygula. Daha fazla merak ettiğin şey varsa Arawn#4096 ekle konuşuruz.
Bu arada gene mi...
Genee :D ayrılmaz ikili. :kahkaha:
Vücüt yapmanı tavsiye ediyorum. Bol bol protein tüketerek cüsseni genişletirsin bu sayede kilonda artmış olur. Kolay olmayacak, bir yıl gibi bir süre içerisinde(azmine bağlı) hem kaslı bir vucuta sahip olacaksın hem de kilo alacaksın. Direk ilk gördüğün Fitness salonuna gitmemeni öneriyorum. Hocanın seninle bu konuda bizzat ilgilenmesini iste. Hocanın vereceği listede hepsini alacaksın diye bir kural yok bunu unutma dostum. Bütçen neye yetiyorsa onları al, kafana koy bir kere bir yıl sonra gel bu konuya tekrar tartışak. :)
Ben bu işin uzmanı değilim fakat arkadaşım bu tecrübeyi yaşadı. Ben de onun yaşadığı tecrübeyi sizlere aktarayım. Benim arkadaşım kilo almak, kalıplı gözükmek için spora başladı. Spora başladığından bu yana her iki saatte bir hayvan gibi yumurta ve yulaf yiyordu. Bir yıl falan böyle yaptı. Spor+yumurta+yulaf birleşince çocuk 65 kilodan 85 kiloya çıkmıştı. Şu sıralar saldığı için 80'e falan geriledi ama kilo almanın ilk yolu spordan geçiyor. Spordan sonra da protein içerikli ne varsa ye :D
Bugün hastaneye genel sorunlarım yüzünden kontrole gittim. Annem hastanede çalıştığı için sadece 1 tane randevu almam yetti kulak, cilt ve kilo için hepsine ayrı ayrı rendevu alsaydım 2 veya 3 ay sürecekti. Annem tüm hepsine bugün rendevu aldı, torpil diye buna denir herhalde :D . Her neyse 4 tüp kan verdim Pazartesi sonuçlar çıkacak ona göre ilaç takviyesi alacağım. Kulağımla ilgili 4-5 doktora gittim maalesef hepsi ameliyat dedi. Bugün tekrar gittim, maalesef ameliyat dedi seneye özel hastanede olmayı düşünüyorum. Diyetisyenede başvuracağım.
Alıntı yapılan: Volkan - 04 Haziran 2021, 16:46:45Bugün hastaneye genel sorunlarım yüzünden kontrole gittim. Annem hastanede çalıştığı için sadece 1 tane randevu almam yetti kulak, cilt ve kilo için hepsine ayrı ayrı rendevu alsaydım 2 veya 3 ay sürecekti. Annem tüm hepsine bugün rendevu aldı, torpil diye buna denir herhalde :D . Her neyse 4 tüp kan verdim Pazartesi sonuçlar çıkacak ona göre ilaç takviyesi alacağım. Kulağımla ilgili 4-5 doktora gittim maalesef hepsi ameliyat dedi. Bugün tekrar gittim, maalesef ameliyat dedi seneye özel hastanede olmayı düşünüyorum. Diyetisyenede başvuracağım.
Geçmiş olsun abi volkan abi
Alıntı yapılan: Efsun - 06 Haziran 2021, 18:27:00Alıntı yapılan: Volkan - 04 Haziran 2021, 16:46:45Bugün hastaneye genel sorunlarım yüzünden kontrole gittim. Annem hastanede çalıştığı için sadece 1 tane randevu almam yetti kulak, cilt ve kilo için hepsine ayrı ayrı rendevu alsaydım 2 veya 3 ay sürecekti. Annem tüm hepsine bugün rendevu aldı, torpil diye buna denir herhalde :D . Her neyse 4 tüp kan verdim Pazartesi sonuçlar çıkacak ona göre ilaç takviyesi alacağım. Kulağımla ilgili 4-5 doktora gittim maalesef hepsi ameliyat dedi. Bugün tekrar gittim, maalesef ameliyat dedi seneye özel hastanede olmayı düşünüyorum. Diyetisyenede başvuracağım.
Geçmiş olsun abi volkan abi
Teşekkür ederim :) , abi demene gerek yok. Daha yaşını bilmiyorum belki benden büyüksündür.
54 kiloyum bende aynı sıkıntı var. Doktora gittim ilaç yazdı.
Alıntı yapılan: Provazano - 06 Haziran 2021, 19:48:5054 kiloyum bende aynı sıkıntı var. Doktora gittim ilaç yazdı.
Aslında ben kendi halimden memnunum fakat yakın çevrem ve ailem hep kilomdan bahsedip duruyor. Sinirlenmeye başladım artık.
Aynı sorn bendede var 16 girmeme az kaldı kilom 35 bruh
Alıntı yapılan: Efsun - 07 Haziran 2021, 00:40:46Aynı sorn bendede var 16 girmeme az kaldı kilom 35 bruh
Ciddî misin ? Boyun kaç ?
Alıntı yapılan: Volkan - 07 Haziran 2021, 09:53:45Alıntı yapılan: Efsun - 07 Haziran 2021, 00:40:46Aynı sorn bendede var 16 girmeme az kaldı kilom 35 bruh
Ciddî misin ? Boyun kaç ?
1.65 DC ver abi kemiklerimin gözüktüğü fotoyu atam
benim kilo 40
Kan tahlilim cıktı demir vitaminim eksikmiş 3 aylık demir vitamini yazmış doktor, kullanacağız bakalım.
Bana da su içsem yarıyor be kankam gel genetikleri değiştirelim :P
Alıntı yapılan: Radless - 07 Haziran 2021, 20:43:16Bana da su içsem yarıyor be kankam gel genetikleri değiştirelim :P
Valla ya değiştirelim kanka ya :D
Alıntı yapılan: Efsun - 07 Haziran 2021, 00:40:46Aynı sorn bendede var 16 girmeme az kaldı kilom 35 bruh
? :'D